Nadwyrężenie to sytuacja, w której mięsień lub ścięgno (tkanka, która łączy mięsień z kością) jest zbyt mocno rozciągnięte. Nadwerężenie jest czasami nazywane „naciągniętym mięśniem”. W zależności od poziomu szczepu mięśni, może uzdrowić w ciągu kilku tygodni, ale ponowne kontuzje mogą się zdarzyć.
O zwichnięciu mówimy wtedy, gdy więzadła (pasma tkanki, które utrzymują kości w stawach) rozciągają się zbyt mocno lub ulegają rozerwaniu. Leczenie zwichnięcia może trwać od 4 do 6 tygodni, a czasem dłużej.
Jakie są oznaki i symptomy nadwerężenia i skręcenia?
Nadwyrężenia i zwichnięcia mogą powodować:
- ból, w momencie urazu lub później
- tkliwość tkanki miękkiej, zwykle w pobliżu kości
- obrzęk
- zasinienie
- skurcze mięśni
- osłabienie lub ból podczas używania lub poruszania kontuzjowanym obszarem
Co powoduje nadwyrężenia i zwichnięcia?
Strains może się zdarzyć, gdy ktoś stawia dużo nacisku na mięśnie, takie jak podczas podnoszenia ciężkiego przedmiotu. Zazwyczaj zdarzają się, gdy ktoś jest aktywny, kurczy się, rozciąga, lub pracuje część ciała. Są one bardziej prawdopodobne, gdy osoba nie rozgrzała się najpierw, aby uzyskać krążenie krwi do mięśni. Stresy są powszechne, gdy sportowcy wracają do sportu po okresie poza sezonem. Często dotykają one mięśni pleców, szyi lub nóg.
Skręcenia są spowodowane przez urazy, takie jak skręcenie kostki lub kolana. Są powszechne w sporcie, ale mogą się zdarzyć w każdej chwili. Są one bardziej powszechne u starszych dzieci i nastolatków niż u młodszych dzieci.
Jak diagnozuje się nadwyrężenia i zwichnięcia?
Aby zdiagnozować naciągnięcia i zwichnięcia, lekarze:
- zadają pytania dotyczące kontuzjowanej części ciała
- przeprowadzają badanie, obserwując zakres ruchu i wykonując testy siły
W zależności od urazu, lekarz może zlecić wykonanie zdjęcia rentgenowskiego lub innego badania obrazowego, aby sprawdzić, czy istnieją inne urazy, takie jak złamana kość. Ultradźwięki mogą czasem zdiagnozować niewielkie rozdarcie.
Jak leczy się nadwyrężenia i zwichnięcia?
Leczenie dla szczepów i zwichnięć zazwyczaj obejmuje:
- odpoczynek przez kilka dni, aby chronić uraz i zacząć się poprawiać. Lekarz, fizykoterapeuta, lub trener może zazwyczaj pomóc dowiedzieć się, kiedy nadszedł czas, aby uzyskać kontuzjowanego obszaru ruchu ponownie.
zabiegi, aby pomóc z obrzękiem można zrobić od razu, takie jak:
- lód zawinięty w ręcznik umieszczony na obszarze przez około 20 minut co 1-2 godziny
- bandaż elastyczny owinięty wokół obszaru dla ucisku lub rękaw uciskowy
- uniesienie kontuzjowanego miejsca powyżej poziomu serca
- owijanie lub szynowanie kontuzjowanej części ciała w celu utrzymania jej w bezruchu przez kilka dni
- ćwiczenia wzmacniające, zwłaszcza ruchy wydłużające mięśnie
- leki przeciwbólowe przez okres nie dłuższy niż 1 tydzień
Lekarze mogą leczyć niektóre szczepy i zwichnięcia za pomocą szyny lub tymczasowego gipsu.
Czy dzieci ze zwichnięciem lub nadwyrężeniem mogą uprawiać sport?
Dziecko lub nastolatek, który ma zwichnięcie lub szczep prawdopodobnie musi wziąć trochę czasu wolnego od sportu. Mogą wrócić, gdy:
- opuchlizna zejdzie
- sport nie powoduje bólu
- lekarz stwierdzi, że wszystko jest w porządku
- mogą grać bez utykania
- mogą w pełni poruszać kontuzjowanym obszarem
- wracają do pełni sił
Co jeszcze powinienem wiedzieć?
Nadwyrężenia i zwichnięcia zwykle goją się bez trwałych problemów. Należy przestrzegać zaleceń lekarza, aby kontuzja zagoiła się jak najszybciej.
Aby uniknąć nadwyrężeń i zwichnięć, przypominaj młodym sportowcom o wykonaniu dobrej rozgrzewki przed zajęciami. Możesz spróbować joggingu, wysokich kolan, kopnięć w tyłek i aktywnego rozciągania. Po zajęciach przypominamy o statycznym rozciąganiu (wytrzymując każde rozciągnięcie przez 30 sekund lub dłużej).
Po nadwyrężeniu lub zwichnięciu, trener, lekarz lub fizykoterapeuta może nauczyć dziecko, jak wykonywać ćwiczenia wzmacniające, aby ułatwić powrót do zdrowia i zmniejszyć ryzyko ponownego urazu.